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朝起きて鏡を見て、自分の顔に「は～」っとため息ついていませんか？　気になるたるみやほうれい線をもし自分で消すことができたら……。そんな方に、たった５分で顔のリフトアップができる最新のメソッド「宝田流表情筋トレーニング」をご紹介します。歯科医師・宝田恭子先生の『宝田流表情筋トレーニング　たるみが消える顔筋リフト』では、手軽で簡単にリフトアップできる方法を紹介しています。

果たしてこの人の実年齢は？　

トップの写真の女性、実は62歳！　『宝田流表情筋トレーニング　たるみが消える顔筋リフト』の著者、歯科医師・宝田恭子先生です。若い頃の見た目は、皆それほど違いはありませんが、年齢を経るにつれ、同年代でも若く見える人、見えない人の違いがはっきり出てきます。

第１回、第２回の記事で、若見えのポイントは「下顔」「姿勢」と解説しました。第１回めの記事では、たった５分でリフトアップする「宝田流表情筋トレーニング」を、第２回めの記事では、自分の表情筋の位置を的確にとらえることの必要性、そして「姿勢」をシャンとすることが重要なことを説明しました。今回は、「宝田流表情筋トレーニング」をさらに効果的に、そして姿勢をシャンとさせるウォーミングアップを紹介します。

このウォーミングアップ、実は「宝田流表情筋トレーニング」の前に行うことがとても重要なんです。たった１分で全身の血流をうながし、血流の良い状態で表情筋トレーニングを行うと、リフトアップ効果が２倍にもなるのです！

ウォーミングアップがトレーニング効果アップの鍵！

このウォーミングアップは血流を改善するだけでなく、姿勢改善の効果もあります。体が硬い人でもできるエクササイズなので、「宝田流表情筋トレーニング」をする前に必ず行うようにしましょう。

１．椅子に座る

２．ひざを抱えて前かがみになる。

３．２の姿勢のまま足首を後ろ側からつかみよくもむ。

４．２の姿勢のまま足首からひざの裏へ、下から上へともんでいく。

５．ひざの裏までしっかりもんだら、両手をひざにのせる。

６．手で太ももを押しながら、首、胸、腰と順番に意識しながら上半身を起こす。

７．体を完全に起こす。

ウォーミングアップ＋宝田流表情筋トレーニングで即若見え！

いかがでしたでしょうか。このウォーミングアップと宝田流表情筋トレーニングで、さらなる若見えを目指しましょう！

このトレーニング、言葉だけの説明では難しい……という人は、本の中に購入者のみ視聴できる映像特典がありますので、ぜひそちらも参考にしてみてください。

朝起きて、自分の顔を見てため息をつくような毎日から、これでさようならです！自分の顔は自分の手で輝かせることができるのです。あなたの毎日が少しでも輝き、楽しくなりますように！

見た目年齢に差が出るのは目元？ 口元？ ズバリ若見えポイントは？【表情筋トレーニング①】

同い歳なのになぜ彼女は若く見える？　重要なのは顔よりもアレ！【表情筋トレーニング②】

（写真／林　桂多・講談社写真部　イラスト／松本麻希）