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たるみやほうれい線、気になりませんか？　そんな方にたった５分で顔のリフトアップができる最新のメソッド「宝田流表情筋トレーニング」をご紹介します。歯科医師・宝田恭子先生の『宝田流表情筋トレーニング　たるみが消える顔筋リフト』では、わかりやすいイラストや写真、そして購入者特典の動画などで、手軽で簡単にリフトアップできる方法を紹介しています。

下のイラストをご覧ください。

何歳くらいに見えますか？　20代にも見えますよね。

ところが、マスクを取ると……

一気に印象が変わってしまいます。

これはイラストに「ほうれい線」「マリオネットライン」「ゆるんだフェイスライン」を描き加えたことが原因です。
つまり、頰から下の部分、下顔に「老け見え」の要素が集中しているということです。翻って、下顔がリフトアップすれば若見えが可能ともいえますよね。

では、下顔を効果的にリフトアップするにはどうしたらいいのでしょう……？

今回ご紹介する「宝田流表情筋トレーニング」は、この悩みに確実にアプローチするトレーニング。しかもたったの５分でOK！

え？　たるみ、ほうれい線がたった５分で解消?!

下の写真は向かって左側のみをトレーニングした方ですが、トレーニングした側がぐっと引き上がっているのがわかりますよね。

え？　たったの５分？　そうなんです。歯科医師の宝田恭子先生が考案したこの「宝田流表情筋トレーニング」は、歯科医師の知識に基づいて医学的に表情筋にアプローチする方法で、効率的に短時間で顔をリフトアップさせるのです。

宝田恭子先生は「10年後も変わらずきれい」をコンセプトに2008年に『DVD付 ５分若返り宝田流美顔マッサージ』（講談社）という本を出しました。
たまたま10年後の2018年、歯の治療のためその当時の担当編集者が宝田先生の歯科医院へ伺ったところ、10年前と変わらぬ美しさを保っている宝田先生にびっくり。聞けば、10年前のメッソドに改良を加えた新しいトレーニングを続けているとのこと。

今回はその宝田流表情筋トレーニングのやり方をご紹介します。

朝・晩たったの５分。見た目が変わる「宝田流表情筋トレーニング」

トレーニングのポイントは、骨にくっついている筋肉（表情筋）に見当をつけて、そこに触れたら、そこから指の腹を離さずにきちんと動かすことです。 そのとき、摩擦を避けるために保湿用のクリームなどを使用しましょう。朝・晩、以下の１～７の動作を３セットずつ行います。

１．

唇左下に手を置き、指の腹で骨面を感じるように矢印方向に横に動かす。このとき指が浮いたり離れたりしないよう、骨を感じながら動かす。１動作１・２・３のリズムで３回。

２．

少し口を開けて頰の中央あたりに指先をあて、矢印方向へ頰骨に指をあてるように動かす。１動作１・２・３のリズムで３回。

３．

口は開けたまま、少し右を向き、下顎の歯が生えている骨のふちを指でしっかりととらえ、そこから骨に沿って斜めに矢印方向へ動かす。１動作１・２・３のリズムで３回。

４．

①口は開けたまま、右を向いたままでエラ付近の骨に指を置いて後方に１・２・３のリズムで動かす。

②その１cmほど上を同様に後方へ１・２・３のリズムで動かす。

③最後に頰骨の下あたりを同様に後方へ１・２・３のリズムで動かす。

５．

①目頭より少し下（鼻の付け根）あたりの骨にあたるように指を置き、矢印の方向へ１・２・３のリズムで動かす。

②頰骨中央一番高いあたりも矢印の方向へ１・２・３のリズムで動かす。

③頰骨の最後（耳の穴の前）あたりを矢印の方向へ１・２・３のリズムで動かす。

６．

①首を左側へ傾け、耳の裏側の硬い骨から３～５cmくらい後頭部の骨の部分に指の腹をあててそこから前方へ３回動かす。

②首を傾けたことで浮き出てきた、胸鎖乳突筋の中央とその下を後ろから前へ押し出すように３回ずつ動かす。

③胸鎖乳突筋の付着部、鎖骨の付け根あたりを押す。

７．

①鎖骨のくぼみと胸骨あたりに手を置いた状態で鼻から息を深く吸い込む。視線は自然に上方へ向け、首も元に戻す。

②姿勢が戻ったところで、お腹に手を置き息を一度フッと吐いて止め、腹圧をかける（このとき肩甲骨どうしが寄っている）。

③その状態から肩だけを落とし、息を深く吐き続けて１セットが終了。右側も同様に行う。

＊１～７を左右３セットずつ行う

いかがでしたでしょうか？　宝田流表情筋トレーニングはご自分の表情筋の位置を的確にとらえてトレーニングすることが大切です。表情筋の位置は人それぞれ違うので、本書の中では、トレーニングごとに表情筋の位置を掲載して、どこの表情筋に効いているかがわかるようになっています。

さらに、このトレーニングの効果をより上げるためのエクササイズなども掲載しています。 また、購入者特典として、購入者の方のみ見られる動画サイトの掲載もあります。

（写真／林　桂多・講談社写真部　イラスト／松本麻希）